Regolazione Emotiva
Quando le emozioni arrivano troppo forti, troppo veloci o troppo a lungo
Ambiti trattati
Quando le emozioni diventano onde
La regolazione emotiva è la capacità di riconoscere, modulare e gestire ciò che si prova. Quando questa capacità è fragile, le emozioni diventano travolgenti o, al contrario, troppo attenuate.
Chi ha difficoltà nella regolazione emotiva può sperimentare:
- Emozioni intense e improvvise
- Difficoltà a calmarsi dopo un conflitto
- Reazioni “esagerate” rispetto agli eventi
- Impulsività
- Difficoltà a capire cosa si prova
- Tendenza a evitare emozioni scomode
- Senso di essere “troppo sensibili”
- Vergogna per le proprie reazioni
Le emozioni diventano come onde: arrivano forti, spingono, travolgono. Oppure come nebbia: confondono, disorientano, rendono difficile capire cosa si prova.
Da dove nascono queste difficoltà
- Ambienti familiari imprevedibili o invalidanti
- Traumi emotivi
- Modelli di attaccamento insicuri
- Temperamento sensibile
- Mancanza di educazione emotiva
La persona non ha “difetti emotivi”: ha un sistema emotivo che non ha ricevuto gli strumenti per funzionare in modo stabile e sicuro.
Difficoltà relazionali, bassa autostima e problemi di regolazione emotiva sono spesso intrecciati. Non sono segni di debolezza, ma ferite che chiedono cura, schemi che possono essere trasformati, parti interne che possono essere comprese e integrate.